健康好习惯，站有站相 坐有坐相
健康好习惯
要想孩子以后有一付挺拔的身材，从小的培养很重要。否则，当你发现孩子站没站相，坐没坐相的时候，再来纠正可就费劲了！
站有站相，坐有坐相
挺拔的身姿，不仅对孩子的身心健康有好处，也能给人以健康、向上的印象。而这样的身姿，是需要从小就培养的。
孩子的脊柱“可塑性”很大
人的脊柱在胎儿时是弓形的，出生时变直，没有弯曲。孩子学会抬头后颈椎开始前凸，会坐时脊柱出现胸弯，站立时出现腰弯，这些弯曲是人的生理功能所决定的生理性弯曲。孩子在5～6岁时脊柱生理表现明显，在18～20岁时最后定型。有弹性的椎间盘也随着脊柱弯曲的形成，弹性逐渐减退，所以脊柱形状的改变也日趋困难。
人所以有端正的姿势，有赖于脊柱的正常发育与附着在脊柱上肌肉受力的平衡。儿童时期骨骼还没有骨化，比较柔软，弹性较大，加之孩子在这个时期生长发育迅速，因此，孩子骨骼的可塑性很大，稍不留意就容易变形。所以，早早培养孩子养成正确的姿势，可以让他受益一生。
三要三有，你的原则
一要从早做起。孩子年龄越小，可逆性就越大。
二要从小抓起。就是从细节抓起，从孩子的“一言一行、一举一动”来培养。
三要严格要求。平时要严格要求，不能因为心疼孩子而迁就、放弃。有时可以采取一些强制性的措施，但不能打骂、训斥孩子。
一有计划性。不能高兴了、有空闲了就提起来，忙起来就抛到脑后去了。
二有明确要求。要让孩子清楚地知道自己应该怎么做，“看书姿势要正确”之类笼统的纠正，会让孩子不知所措。
三有恒心。孩子要养成良好的习惯不是一朝一夕的事，持之以恒才能收到明显的效果。
Tips：
什么样的姿势才是标准的？
坐姿：大腿和臀部坐在椅子中间，小腿自然下垂，挺胸，双手放于桌面。
读书姿势：书斜立，身体前探，眼离书本一尺远。
书写姿势：人坐正，头稍向前倾，两臂等长度的放在桌上，全身重心落在臀部。前胸与桌沿保持一拳距离，眼睛和笔尖距离大约为一尺。
站立姿势：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样的姿势是真正的“脚踏实地”。
三个办法，让他配合
让孩子知道坐直、坐正的好处
在提醒孩子坐好时，不妨可以找一些形象而具体的“参照物”：“看，警察叔叔腰杆挺得直直的，多神气啊！孩子坐直了看书、写字，也会像警察叔叔一样看起来很有精神，身材很好。”
随时提醒孩子
要随时观察并提醒孩子的坐姿。在孩子看书时，要提醒孩子坐直身体，不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时，要保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。此外，还可以为孩子准备一个视力保护器，帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。
为孩子创造适宜的学习环境
为孩子提供与其身高相协调的桌椅，一般来说，桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上，两肘刚好放在桌面为宜。另外，不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，坐在沙发上时也不要让孩子过多地依靠垫背。
文∕谢鑑辉（湖南省儿童医院骨科宣）